Trẻ thường bị rơi vào cảm giác lo lắng, mệt mỏi, thường là trong chuyện học tập hay trường lớp. Một số cảm thấy khó khăn khi không kịp hoàn thành bài tập về nhà đúng hạn. Một số khác lại có xu hướng sợ hãi khi phải quay trở lại trường học sau kỳ nghỉ lễ.
Những nỗi lo lắng có thể khiến việc học tập của trẻ trở nên khó khăn. Nó có thể ngăn cản các em phát huy hết tiềm năng của mình và trong những trường hợp rất nghiêm trọng, khiến các em không thể đến trường. Trong bài viết này, VnEdu Tra cứu điểm sẽ cùng bạn xem xét các cách giúp giảm bớt lo lắng ở học sinh và làm cho việc học tập trở thành một trải nghiệm thú vị và phong phú hơn.
1. Nói chuyện lại với trẻ
Nếu bạn nghi ngờ con mình đang rơi vào tình trạng rối loạn lo âu hoặc giáo viên đã tiếp cận bạn về vấn đề đó, bước đầu tiên là dành thời gian để nói chuyện. Hãy ngồi ở một nơi thoải mái với con bạn và hỏi chúng cảm thấy thế nào khi bắt đầu lo lắng. Điều gì đang xảy ra trong cơ thể và tâm trí của chúng? Luôn xác nhận cảm xúc và lời nói của họ. Nhiều trẻ em cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều chỉ bằng cách chia sẻ nỗi lo của mình.
2. Tạo một chiếc hộp lo lắng
Hộp lo lắng mang lại cho con bạn một phương pháp vật lý để giải tỏa những lo lắng của chúng. Đơn giản chỉ cần lấy một chiếc hộp nhỏ đầy màu sắc, một vài tờ giấy dán màu sáng và một chiếc bút rồi đặt chúng ở đâu đó để con bạn sử dụng bất cứ khi nào chúng cần. Bất cứ khi nào họ cảm thấy lo lắng, họ có thể viết ra nỗi lo lắng của mình và bỏ nó vào hộp.
3. Luyện tập các bài tập thở
Khi chúng ta bị nỗi lo xâm chiếm, cơ thể chúng ta thường chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy. Điều này có thể dẫn đến nhịp tim nhanh, thở nhanh hơn và cơ bắp căng thẳng. Một cách tốt để khôi phục lại sự bình tĩnh là tập trung vào hơi thở. Khi chúng ta thở chậm lại, não chúng ta cũng chậm lại. Trẻ có thể học cách thở chậm lại bằng các bài tập như thở bụng. Đây là một bài tập tuyệt vời để luyện tập bất cứ lúc nào trong ngày và cũng rất tốt cho người lớn!
4. Dạy con bạn phát hiện các dấu hiệu cảnh báo
Cho dù con bạn có làm gì đi chăng nữa, chúng cũng sẽ không bao giờ thoát khỏi hoàn toàn sự lo lắng và bạn cũng không muốn chúng làm vậy. Lo lắng, với mức độ phù hợp, là lành mạnh. Thay vào đó, hãy dạy chúng cách phát hiện các dấu hiệu cảnh báo để chúng có thể đối phó và quản lý tốt hơn. Từ khó thở đến suy nghĩ dồn dập, việc dạy con bạn đọc các tín hiệu có thể giúp chúng lùi lại một bước và thực hành các kỹ thuật đối phó.
