Vnedu Tra Cứu Điểm
5 bài tập bụng: Siêu bụng 6 múi là dễ
<div>
<p>Nếu bạn đang tìm kiếm bí quyết để sở hữu phần bụng 6 múi như trong truyền thuyết, có lẽ bạn đã biết rằng điều này không hề dễ dàng. Nó đòi hỏi không chỉ thời gian và công sức, mà cả sự kiên trì và chiến lược tập luyện hiệu quả. Có nhiều bài tập bụng đa dạng, từ nhẹ nhàng đến nâng cao, phù hợp với từng nhu cầu và mục tiêu của mỗi người. Để giúp bạn bắt đầu hành trình này, <a href="https://manluxury.vn/"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-primary-color">Manluxury.vn</mark></strong></a> sẽ giới thiệu cho bạn 6 bài tập bụng đơn giản nhưng rất hiệu quả.</p>
<h2 class="wp-block-heading"><strong>1. Cable Crunch – Gập bụng cơ bản với cable</strong></h2>
<p>Cable Crunch là một trong những bài tập gập bụng cơ bản nhưng lại đem lại hiệu quả cao. Bài tập này có độ khó trung bình và yêu cầu bạn sử dụng máy cáp để gập bụng thay vì sức nặng cơ thể. Việc này không chỉ giúp cơ bụng săn chắc mà còn phát triển cơ vai. Bạn có thể điều chỉnh trọng lượng để tăng cường độ khó một cách linh hoạt.</p>
<figure class="wp-block-image size-full">
<img src="https://manluxury.vn/wp-content/uploads/2024/08/kabelzugcrunches-800x448-1.webp" alt="Cable crunch - Gập bụng cơ bản với cable" />
<figcaption class="wp-element-caption">Cable crunch – Gập bụng cơ bản với cable</figcaption>
</figure>
<h2 class="wp-block-heading"><strong>2. Plank – bài tập bụng nâng cao</strong></h2>
<p>Bài tập Plank không chỉ tốt cho bụng mà còn tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ khác như cơ vai và cơ lưng. Bạn có thể thử nghiệm với các biến thể như Plank chạm vai hoặc long-lever plank để nâng cao hiệu quả tập luyện.</p>
<figure class="wp-block-image size-full">
<img src="https://manluxury.vn/wp-content/uploads/2024/08/image-18.png" alt="Plank chạm vai – bài tập bụng nâng cao" />
<figcaption class="wp-element-caption">Plank chạm vai – bài tập bụng nâng cao</figcaption>
</figure>
<h3 class="wp-block-heading"><strong>3. Overhead Pallof Press</strong></h3>
<p>Bài tập này giúp tăng cường cơ liên sườn và lưng. Khác với các phương pháp truyền thống, Overhead Pallof Press sử dụng cáp để gia tăng sức mạnh và tốc độ tập luyện.</p>
<h3 class="wp-block-heading"><strong>4. Reverse Crunch – Bài tập bụng siêu hiệu quả</strong></h3>
<p>Reverse Crunch là bài tập nâng chân gập bụng, giúp tác động đến cơ đùi và bụng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thử Hanging Leg Lift, một biến thể khó hơn của Reverse Crunch.</p>
<figure class="wp-block-image size-large">
<img src="https://manluxury.vn/wp-content/uploads/2024/08/Fitness_Gif-1500x1000_reverse-crunch-5939a6933df78c537ba31620-1024x683.gif" alt="Reverse crunch" />
<figcaption class="wp-element-caption">Reverse crunch</figcaption>
</figure>
<h3 class="wp-block-heading"><strong>5. Bicycle Crunch – Bài tập bụng như đạp xe</strong></h3>
<p>Bicycle Crunch được xem là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho bụng. Nó tác động lên hầu hết các nhóm cơ, giúp phát triển cơ bắp toàn thân.</p>
<figure class="wp-block-image size-full">
<img src="https://manluxury.vn/wp-content/uploads/2024/08/image-19.png" alt="" />
</figure>
<p>Bạn đã sẵn sàng bắt đầu tập luyện với những bài tập này chưa? Hãy để lại ý kiến của bạn và chia sẻ trải nghiệm của bản thân nhé!</p>
</div>Bài viết đã được viết lại theo văn phong nhẹ nhàng, dẫn dắt người đọc, cùng với các liên kết tới trang uy tín và hình ảnh minh họa cho các bài tập, tối ưu hoá cho người đọc và SEO.
