Khi hầu hết sinh viên nghĩ về việc học, họ thường tưởng tượng ra những giờ học dài, đọc lại cùng một tài liệu và ngồi ở một chỗ. Mặc dù những phương pháp này có thể hiệu quả trong thời gian ngắn nhưng chúng cũng có thể khá tẻ nhạt. Thay vì thường xuyên sử dụng những kỹ thuật này, chúng tôi đã phát hiện ra một số thói quen học tập hữu ích được khoa học chứng minh sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn. VnEdu Tra cứu điểm đảm bảo chúng sẽ giúp thay đổi thời gian học tập cũng như giúp bạn đạt được kết quả học tập cao hơn.
1. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục có thể giúp cải thiện đáng kể trí nhớ, sự chú ý, xử lý thông tin và giải quyết vấn đề. Trên thực tế, tập thể dục làm tăng mức độ của yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, yếu tố này rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào não. Tập thể dục cũng giải phóng các hormone mạnh mẽ như serotonin (cải thiện tâm trạng), dopamine (tăng khả năng học tập và chú ý) và norepinephrine (chịu trách nhiệm về nhận thức và sự tập trung). Hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục ít nhất 30 phút vài lần một tuần. Đó có thể là đi dạo, chơi bóng ở sân sau hoặc tham gia các câu lạc bộ thể thao sau giờ học.
2. Đừng ngồi một chỗ
Tất cả chúng ta đều biết việc ngồi một chỗ hàng giờ liền khi học xong dễ dàng như thế nào. Tuy nhiên, khoa học gợi ý rằng việc thay đổi địa điểm học là một cách tuyệt vời để cải thiện khả năng ghi nhớ. Trên thực tế, nó mang lại cho não nhiều vị trí hơn để liên kết với tài liệu, nghĩa là học sinh sẽ có thể ghi nhớ nhiều thông tin hơn khi làm bài kiểm tra. Hãy di chuyển mỗi giờ hoặc lâu hơn để có kết quả tối đa.
3. Đừng học cùng một chủ đề cả ngày
Học một môn học trong thời gian dài không chỉ nhàm chán mà còn không phải là một kỹ thuật ôn tập hiệu quả. Thay vào đó, hãy xen kẽ giữa các môn học khác nhau cứ sau nửa giờ hoặc lâu hơn, nghỉ giữa các môn học ngắn. Điều này đảm bảo bộ não luôn tỉnh táo và năng động, thay vì rơi vào trạng thái buồn ngủ khi đọc cùng một tài liệu trong nhiều giờ.
4. Dạy người khác
Thay vì học chỉ để ghi nhớ thông tin, tại sao bạn không thử dạy người khác những kiến thức đó? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm điều này thực sự giúp ghi tài liệu vào bộ nhớ, thay vì nhìn qua nó một cách thụ động. Dạy các bài học nhỏ cho người khác cũng là một cách tuyệt vời để học sinh kiểm tra kiến thức, rèn luyện khả năng hiểu và giải thích cũng như ghi chú những lĩnh vực mà các em cần xem xét lại.
5. Có được một giấc ngủ
Thiếu ngủ có thể có tác động bất lợi đến trí nhớ, khả năng ghi nhớ và xử lý. Nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng việc thức cả đêm để học thực sự có thể làm giảm tới 40% khả năng học hỏi những điều mới của một người. Giấc ngủ sâu cũng gây ra những thay đổi về thể chất cho não như tăng cường mối liên hệ giữa các tế bào não xung quanh bất cứ thứ gì đang được học và chuẩn bị cho việc học. Có thể nói rằng giấc ngủ thực sự quan trọng và hãy đảm bảo rằng bạn (bất kể ở độ tuổi nào) ngủ ít nhất 8 giờ (nếu không muốn nói là nhiều hơn) mỗi đêm. Nó thực sự sẽ tạo ra sự khác biệt khi nói đến kết quả học tập.
